健康 | “搓一搓”，让你强心健肺
大兴创卫 2023-04-09 05:06:53
长时间久坐 身体难免会出现各种问题 今天教你一个小动作 看视频学起来 让你强心又健肺↓
久坐不动
会使我们的呼吸放慢、心跳放慢、
(资料图片仅供参考)
血液流速放慢、血流量放慢
单位时间内的血流量降低
一起来做搓手微运动
改善心和肺的供血和供氧的状况
女士190——200次/分
男士 210——230次/分
每天练习3-4次，每次2-3组
记住每组间隔3分钟
再赶快摸一下您的脉搏
比刚才一分钟前明显快了
温馨小提示：中老年朋友
如果您是心脑血管疾病的患者
请您慎重练习
来源：北京健康教育
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